くわばたりえさんオススメのすっぽん小町の凄い効果!全271ブログ記事の口コミチェック

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すっぽん小町の知識

すっぽん小町は妊婦さんでも安心なの?

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くわばたさんのブログから

くわばたりえさんがブログですっぽん小町は妊娠、授乳中でも安心!と常に書かれています。
けれど、同じようにすっぽんを材料にしている健康食品には「医師に相談」と記載のあるものもあったりするのです。

果たして本当にすっぽん小町は妊娠している人が利用していても大丈夫なのか、と思い調べてみました。

 

すっぽん小町の栄養素なら安心

調査した結果わかったことがあります。

妊娠しているからといって、絶対に控えた方がいいのはたばことアルコールくらい。
あとは時期や適量を守れば食事という面からは問題のないようです。

すっぽん小町には体を作るたんぱく質の元になるアミノ酸、貧血予防の鉄分、亜鉛やビタミン、マグネシウム、カルシウムそして葉酸、どれもしっかり含まれています。

さらに妊婦さんのストレスなど精神衛生上のケアも考えると、通常の食事のかたわらにすっぽん小町があったら、それは気持ちの面での余裕にもつながって、心と体がバランスよく快適に妊娠期間も過ごせるのではないかと思いました。

妊娠すると思うこと

女性は妊娠すると通常十月十日という長い期間、お腹の中で赤ちゃんを大事に育てます。
物理的にこの間赤ちゃんを守るのは自分だけだという思いから、特に食べ物や飲み物など口にするものに気を遣うようになるのです。

二人分食べなくちゃなどと言って食べ過ぎるのも良くないし、鉄分や葉酸が必要だからと言ってそればかりを摂りすぎるのも危険です。

確かに貧血や特定の栄養素の不足が原因で先天性の疾患を減らせるのなら、という気持ちはわかります。

ですが、情報に左右されずに、必要な時期に必要な量を追加する以外にはバランスの取れた食事を心掛ければいいのです。

注意する食材や栄養素

アルコールやたばこ、カフェインなど代表的なものの他に、例えば生肉や生魚、生卵、ナチュラルチーズなどは寄生虫や細菌などが付着しているため、感染して妊婦や胎児に影響を及ぼす可能性を考えると、加熱処理が基本です。

また、マグロなど大型の魚には水銀が含まれており、母体を通して胎児に移行すると排出できずに脳神経障害を起こす可能性がありますので、量を控えめにするのが好ましいようです。

海藻にもヨウ素や無機ヒ素など、毎日継続的に摂りすぎると胎児の甲状腺機能低下などのリスクが高まったり、鉄分がいいからとレバーやうなぎを食べ過ぎるとビタミンAの摂取過多となり、胎児に奇形を引き起こす可能性も出るようです。

これらは厚生労働省でも詳しくその種類や限度などについて紹介しています。

(厚生労働省 妊娠中と産後の食事についてhttp://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kodomo/kodomo_kosodate/boshi-hoken/ninpu-02.html)

必要な食材や栄養素

お腹の赤ちゃんと妊婦である自分が健康でいるためには、栄養の偏り、摂りすぎに気を付けて、色々な食材を使ったバランスの良い食事を続けていくことが大切です。
特にたんぱく質についてはアレルギーなどの観点からも毎日単一の食材から摂取することは避け、魚、肉、豆腐などからバランスを考えて食材を選ぶと良いようです。
畑のお肉といわれる大豆も植物性たんぱく質が豊富で低カロリー、妊婦の強い味方です。
煮豆や納豆、豆腐、みそも塩分に気を付けて摂取すると良さそうです。

また、緑黄色野菜にはビタミン、ミネラル、カルシウム、食物繊維などが豊富に含まれているので、蒸したり、スムージーにしたり工夫することで無理なくたっぷり摂取できると思います。

妊婦の実情

さて、妊娠中でも絶対にこれはダメとかこれがいい、といった制限よりもバランスの良い食事を続けることが重要なのは分かりました。
それは普段の体調であればこなせそうですが、妊婦さんによってはつわりがひどい人もいるでしょうし、お腹の赤ちゃんの様子によってはトイレ以外は絶対安静に、なんて言われる時もあったりします。

そうなってくると毎日、色々な食材で、バランスよい食事を自力で用意することは難しくなってきます。
毎日手作りでバランスよく摂る食事は理想的ですが、頑張りすぎて疲れてしまっては元も子もありません。

そんな時がすっぽん小町の出番だと思いました。

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